花粉症2024で今年も花粉飛散の季節がきて、症状が出て花粉症の薬を飲んでいる方も多いと思います。
そこで花粉におすすめ食品１〜５やサプリメントなどを調べてみたので、一緒にみていきましょう！
花粉症2024・おすすめ食品１〜５は、乳酸菌・ポリフェノール・EPA・DHAで体質改善
やはり体に良いとされている栄養素は、花粉にもおすすめだということがわかってきました。
乳酸菌や食物繊維など、血液をサラサラにする効果のある栄養素として注目されていて、血液がサラサラになると疲れなども次第に軽減して、行動力もアップします。
運動など苦手でやらなかった人でも、天気の良い日に外で運動したくなる・・・そんな気分にまでさせてくれます。
習慣化していくと、運動も日常やることの一つとなり、健康的な生活をおくれるようになっていきます。
またカルシウムの吸収を促し、骨を丈夫にするビタミンDも、丈夫な骨を作ってくれるので運動するにも良いし、外で太陽の光を浴びると体内でもビタミンDを作ってくれるので、紫外線に当たることも良いのです。
ただ紫外線を強く浴びると、シミやシワの原因にもなるので、その辺の対策は必要ですね。
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DHAなどは、脳内活性にもとても役立ているので、受験を控えている人や、プレゼンなど人前で説明をする仕事前などに、体の中へ入れておくと、気持ちも落ち着き、頭の回転も良くなってくるのでおすすめです。
花粉症2024・おすすめ食品１〜５は、ヨーグルトや小魚など毎日少しずつ摂取を！
今ではヨーグルトなど、腸内細菌のバランスを整えてくれて、免疫機能アップにも繋がる食品は人気があります。
ビタミンが摂れる果物との相性も良いので、食欲のない朝にフルーツヨーグルトでスッキリさせても良いですね。
と言うことで、
（１）ヨーグルト
腸内環境が整ってくると、花粉（アレルゲン）が腸から体内に入りにくくなる可能性があるので、防衛力は抜群です。
そして骨を丈夫にするカルシウムも免疫を調整する働きがあり、ビタミンDは必須となります。
（２）小魚類
今ではおやつ感覚で食べられる、小魚とナッツがスーパーやドラックストアーなどにも売っています。
毎日少しずつ体に取り込むことが花粉には良いので、一度にたくさんは避けた方が良いと思います。
花粉症2024・おすすめ食品１〜５は、れんこんやチョコレート、梅干しも毎日少しずつ摂取を！
抗酸化作用や疲れを取ってくれる食べ物や、またダイエットにも良い食品などが、花粉症にも良いことがわかってきました。
（３）れんこん
（４）チョコレート
（５）梅干し
何だか花粉症には、よくなさそうな食品のような気がしますが、れんこんにはポリフェノールやタンニンなどが豊富に含まれていて、抗酸化作用があるので、いつまでも若々しくいられて、体質改善には欠かせない食品と言えるでしょう。
そして疲れた時のチョコレートで、チョコレートはとても元気にしてくれる効果があります。
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カカオポリフェノールに、花粉症の症状を和らげてくれる効果があり、出がけにチョコレートを少し食べることで、少し変化があるかもしれませんね。
ただし量の問題があるのですが、たくさん食べたからと、効果が出ると思って食べたら逆効果ということもあるので、気をつけて食べるのが良いですね。
梅干しにはバニリンという成分があり、脂肪燃焼効果があるのでダイエットには良いとされています。
しかし１日１粒くらいで効果が出るので、梅干しもそれほどたくさんは食べなくても良いのです。
花粉症2024・花粉症が悪化する食品は？
食べると、喉がイガイガしたことってないですか？
⇒ 花粉症対策にマスクは有効？花粉は大敵！喉のイガイガ・くしゃみ・鼻水・目の痒み
私はキウイを食べると、イガイガを感じることがあります。
花粉症を悪化させる食べ物に、実はキウイが入っていたのです。
トマトやキウイ、メロン、スイカ、リンゴ、梨、桃、サクランボなど、果物に多いことが驚きですが、柑橘系の果物は逆に食べた方が良いので、ヨーグルトなどに混ぜて食べると良いと思います。
他には、油をたくさん使っているジャンクフードなどは、あまり健康にもよくないですね。
一般的に体に悪いものは、花粉症にもよくないということがわかりますね。
気をつけていこうと思います。
花粉症2024・おすすめ食品１〜５花粉に負けないカラダ作りを！まとめ
朝はフルーツヨーグルトや、梅干しを入れたおむすび、おやつは小魚の入ったお菓子、夕飯はれんこんを入れた煮物など、お料理のレシピなども工夫すると、大変健康的に生活がおくれる食生活になりそうですね。
まだまだ花粉が舞う季節は、続いていきます。
体の中から元気になれるように、食品を選んで花粉症対策をしていきましょう。
食事で摂れない栄養素は、サプリメントを利用してみても良いですね。
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今は飲みやすいサプリがたくさん出ているので、利用してみる価値はありそうですよ＾＾
