ターンオーバーにより紫外線や食事などで荒れたお肌は、28日〜45日周期で綺麗なお肌に再生され若返ってくるので、規則正しい栄養バランスを考えた食生活と、毎日のスキンケアなど欠かさず行うことが、いつまででも美しさをキープする秘訣になります。
ターンオーバーは年齢によっても左右され、新陳代謝の活発な20代は、約28日で綺麗なお肌に生まれ変わりますが、40代以降になると約45日もかかってしまうのです。
美しいお肌を保つためには？
バランスの良い食事と、入浴で一日の疲れをとり、そしてしっかりとした睡眠をとることによって、精神的にも肉体的にも安定した状態を保ち、お肌にもとても良いのです。
悩みごとなどがあると、たちまち肌荒れを引き起こし、免疫力も低下して風邪や病気になりやすくなり、皮膚もボロボロになってしまいます。
その他、冬に近づくにつれ空気が乾燥し、肌のカサつきが目立つようになってくるので、保湿などのスキンケアは欠かさずやっていけると良いですね。
保湿ケアには？
ヒアルロン酸やコラーゲン、そしてセラミドなど、よく耳にする保湿成分は、化粧水やクリームなどに配合されているので、洗顔後にしっかり顔につけて浸透させると、潤い成分が乾燥を防ぎ、肌荒れからも守ってくれます。
乾燥した状態でいると、ターンオーバーの妨げになり、くすみやシミを引き起こすので、しっかりケアはしていきたいです。
そしてお肌の劣化予防のために、週2～3回のパックは、大変おすすめです。
食事でターンオーバーを規則正しく
美肌に欠かせないのはコラーゲンで、その元となるのはタンパク質です。
これが不足すると代謝が悪くなり、カサカサのお肌が目立つようになります。
肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品などをバランスよく摂ることで、若々しいお肌が復活します。
そして一緒に野菜や果物など、ビタミン類を摂ると吸収がよくなり、ターンオーバーを促してくれるので美しさをキープできます。
ニンジンやホウレン草などの緑黄色野菜は、積極的に摂りたいですね。
その他、肌荒れや乾燥肌に良い栄養素を参考にしてみてください。
まとめ
紫外線や老化による肌のカサつきや、シミやシワなどの悩みは、一生ついて回るものです。
ストレスの多い現代社会で、食生活の乱れや睡眠不足など、体に与える影響力は大きく、お肌にもダメージがくるので注意していきたいです。
規則正しい食生活と睡眠、そして毎日の運動とスキンケアは欠かせないですね。
綺麗なお肌を保つのは、意外と難しいものです。
生き生きとした毎日をおくれるように、できることからやっていきましょう！
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。
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