夏は暑さや湿気で体調を崩しやすくなります。特に、夏バテは食欲不振や倦怠感など、さまざまな症状を引き起こすため、早めの対策が大切です。
夏バテの対策には、水分補給と栄養補給が欠かせません。そこで今回は、夏バテに効く飲み物10選をご紹介します。
熱中症対策便利グッズは以下をご覧ください！↓
水分と栄養をバランスよく摂れる「スポーツドリンク」
スポーツドリンクは、汗と一緒に失われた水分や塩分、糖分をバランスよく補給できる飲み物です。特に、ビタミンB群やクエン酸が含まれていると、夏バテの予防や改善に効果的です。
ポイント3倍 大塚製薬 ポカリスエット 500ml ペットボトル 24本 1ケース【送料無料（一部地域除く）】
スポーツドリンクを選ぶ際には、塩分が含まれているものを選ぶようにしましょう。塩分は、体内の水分量を調節する働きがあります。
ビタミンやミネラルが豊富な「野菜や果物のジュース」
野菜や果物のジュースは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。ビタミンやミネラルは、夏バテの原因となる疲労や倦怠感、食欲不振などの改善に効果的です。
送料無料 ジュース ウェルチ100％果汁ギフト 24本 カルピス ウェルチ 果汁100 ギフトセット ウェルチギフト WS30R ドリンク 詰め合わせ 残暑見舞い 敬老の日 プレゼント 誕生日
野菜や果物のジュースは、冷たくして飲むとよりおいしくいただけます。
たんぱく質やカルシウムが摂れる「牛乳や豆乳」
牛乳や豆乳は、たんぱく質やカルシウムが豊富に含まれています。たんぱく質は、筋肉の回復や成長に必要な栄養素です。カルシウムは、骨や歯の健康維持に欠かせない栄養素です。
牛乳や豆乳は、冷たくして飲むとよりおいしくいただけます。
クエン酸で疲労回復をサポートする「梅干しや梅シロップ」
梅干しや梅シロップには、クエン酸が豊富に含まれています。クエン酸は、疲労回復や血行促進に効果的です。
梅干しや梅シロップは、そのまま食べるのはもちろん、お湯や水で割って飲むのもおすすめです。
お茶で水分補給とリフレッシュ
お茶には、水分補給やリフレッシュ効果があります。また、緑茶には、カテキンやビタミンCなどの栄養素が含まれています。
お茶は、冷たくして飲むとよりおいしくいただけます。
甘酒で疲労回復と栄養補給
甘酒は、ビタミンB群やアミノ酸が豊富に含まれています。ビタミンB群は、疲労回復に効果的です。アミノ酸は、筋肉の合成や修復に必要な栄養素です。
甘酒は、そのまま飲むのはもちろん、お湯や水で割って飲むのもおすすめです。
すっきりとした味わいで夏バテにぴったり「白湯」
白湯は、水分補給やリフレッシュ効果があります。また、熱湯で飲むことで、体温が上がり、身体の血行を促進します。
創味食品 九州風ラーメンスープ 白湯 1800mlお中元 暑中見舞い ギフト 御祝 熨斗
白湯は、冷やさずに飲むのがおすすめです。
お酢の酸味が食欲増進に効果的「お酢ドリンク」
お酢ドリンクには、お酢の酸味が含まれており、食欲増進に効果的です。また、お酢には、クエン酸やビタミンCなどの栄養素も含まれています。
お酢ドリンクは、水や炭酸水で割って飲むのがおすすめです。
レモンの爽やかな酸味が食欲増進に効果的「レモネード」
レモネードには、レモンの爽やかな酸味が含まれており、食欲増進に効果的です。また、レモンには、ビタミンCなどの栄養素も含まれています。
川崎飲料 ドルチェポップレモネード 340ml瓶×24本入｜ 送料無料 炭酸 スパークリング ソーダ サイダー 微炭酸
レモネードは、水や炭酸水で割って飲むのがおすすめです。
ミネラルが豊富で夏バテ対策に最適「ミネラルウォーター」
ミネラルウォーターには、ナトリウム、カリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。ミネラルは、汗と一緒に失われるミネラルを補給するのに役立ちます。
クリスタルガイザー 水(500ml*48本入)【2shdrk】【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】
ミネラルウォーターは、冷たくして飲むのがおすすめです。
夏バテに効く飲み物【10選】水分・栄養補給で乗り切ろう♪まとめ
夏バテを予防するためには、こまめに水分と栄養を摂取することが大切です。今回ご紹介した飲み物を参考に、夏バテ対策をしっかり行いましょう。
夏バテは、暑さや湿気による体調不良だけでなく、栄養不足も原因の一つです。そのため、水分補給と栄養補給をバランスよく行うことが、夏バテ対策の基本です。
今回ご紹介した飲み物は、いずれも水分や栄養を豊富に含んでいます。また、冷たくしたり、温めたりすることで、よりおいしくいただけます。
ぜひ、夏バテ対策にご活用ください。その他便利グッズ、熱中症対策に関しては、以下を参考にしてみてくださいね！↓
https://www.artwave7.com/archives/category/お役立ち情報
災害時の準備は万全ですか？早めの備えで自分や家族の身の安全を！
緊急セット「災害時に備えて、必要な緊急セットを揃えましょう。サバイバルグッズで身の安全を！」
絶対に必要な緊急セット、どんな物があるのか確認してみてね！もしお家になかったら補充しておくと安心です＾＾
水の備蓄「災害時に備えて、家族の水分補給を確保しましょう。水の保管をもう一度チェック！」
先日、水の消費期限をチェックしたら、期限が切れていて慌てて楽天で購入しました。日頃の点検が必要ですね！
キャンプ用品セット「キャンプ用品セットは、もしもの時に役立ちます。アウトドア・デビューにも！」
アウトドア派のお家には、必ずキャンプ用品がありますね。インドア派のお家でも備えておいて、お庭でキャンプしてみるのも良いかも！お庭のないお家は、家の中でもきっと気分が変わって楽しいですね♪
救急用品「救急用セットと医療用品で、大切な人の身の確保を！」
常備薬などは忘れずに！薬のケースなどもあると便利ですね＾＾
ポータブル電源「信頼性の高いポータブル電源はこちら！スマホの充電はもちろん、家事作業に欠かせません。」
最近、車中泊で旅行されている方たちが増えています。キャンプ時にも災害時にも大活躍する、ポータブル電源、なかなか良いですね♪
保存食「長期間保存できる、栄養豊富な食料を備蓄しましょう！これで当分は食事の心配がなくなります。」
水同様、期限が切れていて慌てて購入しました。やっぱり入替も気にかけている方が良いですね！
少しずつでも準備して、気持ちにゆとりができると、安心して日々を楽しめると思います。
いつ起こるかわからない自然災害に、怯えて生活するよりも、災害時に備えていつも通りの生活をおくれると良いですね！
まずは、身の回りのチェックから始めてみましょう！
